9 Nisan 2018 Pazartesi

Bahar Yorgunluğu İçin...


Herkese merhabaaaa…

Bahar geldi çattı artık. Tabi yanında hastalıkları da getirdi J Sabahları sürekli yorgun uyanmak, gün boyunca bitkin olmak, sürekli hiçbir şey yapasım gelmiyor düşüncesi… (ayy hepsi bende de var JJ)

Peki bu bahar yorgunluğu neden oluyor derseniz; havadaki ısı ve nem oranının artmasıyla hormonlar değişime başlıyor. Bu sebeple de metabolizma hızınız artmaya başlıyor. Kışın da metabolizmanız yavaşladığından, bir anda artmaya başladığında vücut tepki veriyor haliyle. Üstelik bir de vitamin ve mineral eksikliğiniz var ise (en önemlisi kıştan kalma D vitamini eksikliği) bahar yorgunluğu daha da kaçınılmaz oluyor.

Peki bu durumdan gıdalar ile kurtulmamız mümkün mü? Evet J Bunlar hangi gıdalar derseniz;

Kivi 1 numarada! Sabahları kahvaltınızda 1 tane kivi tüketerek müthiş C vitamini ve demir almış oluyorsunuz.

Ananası 2 numaraya koyuyorum J yorgunluğa yol açan ödemi atıyor daha ne yapsın ;) kalorisi çok düşük, C vitamini ve lif oranı yüksek. Günde 2 halkadan fazla tüketmemek lazım tabiki!

Kuruyemişlerden ceviz, fındık ve badem ise 3. sırada! İçeriklerindeki lif, E vitamini, magnezyum ve omega 3 ile yorgunluk düşmanı!

Muz 4. sırada. Artık herkes biliyor zaten içeriğindeki potasyum sayesinde kas kramplarına çok iyi geldiğini J ama en önemlisi uykuya geçişte salgılanan melatonin hormonunun salgısını arttırıyor ve bu şekilde çok daha kaliteli uyku sağlıyor. Ki vitamin, mineral kadar uykuda metabolizma için çoook önemli ;)

Son olarak 5. sırada ise kefir yer alıyor. Probiyotikler artık malum sürekli dilimde yazıp yazıp duruyorum J J Güçlü bağışıklığı sağlıyor ki bu da sizi daha zinde tutarak yorgunluğu yok ediyor. Her gece 1 bardak tüketmeniz fayda sağlayacaktır.

Vücudunuza normalden biraz daha fazla dikkat etmeniz ile sağlık kaçınılmaz olacaktır J

Sağlıkla kalın, görüşmek üzere…


6 yorum:

  1. Güzel ve faydali bilgiler icin tesekkürler. Bir de kahve var tabii ki :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinliklee kahvee :) :) ben tsekkur ederim :)

      Sil
  2. Çok teşekkürler faydalı bilgiler için.

    Sevgiler

    YanıtlaSil
  3. Cok güzel tavsiyeler canim 😊

    YanıtlaSil