14 Şubat 2018 Çarşamba

Güçlü Bağışıklık İçin...

Herkese selam…

İşte size güçlü bağışıklık için öneriler…



1.       Karaciğerinizi temizlemekle işe başlamalısınız. Bunun için yapmanız gereken; sebze ve meyve tüketiminizi günlük diyetinize dahil etmek. Özellikle; enginar, brokoli ve karnabahar bu görevi üstlenecektir.

2.       Bol bol su için. Elinizden şu şişeniz hiç düşmesin. Maalesef ülkemizde çok su tüketilmiyor ama hayati önem taşıyor ve atık maddeleri vücuttan uzaklaştırarak bedenin temizlenmesini sağlıyor ;)

3.       Egzersizlerinizi hiç aksatmayın. Kan dolaşımınız artınca vücuttaki antikor ve lökositlerin artmasına neden oluyor. Böylece de vücutta tehdit oluşturan antijenler daha fazla yok edilmiş oluyor. En azında yürüyüş yapın. Yani her şey aslında tam bir zincir misali J

4.       Turunçgiller ile arkadaş olun. Portakal, mandalina, greyfurt, limon benim en yakın arkadaşlarım J C vitamini ihtiyacımı çok güzel karşılıyorlar ve aynı zamanda lökosit yapımını uyararak bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

5.       E vitamini ve D vitamini alımını arttırın. E vitaminini en fazla avakado, ay çekirdeği ve bademden alabilirsiniz. Yağda eriyen bir vitamin olduğundan ve depolandığından dolayı aşırı tüketiminden kaçının tabiki J D vitamini seviyenizi kesinlikle ölçtürün ve eksik ise takviye alın. Gerçekten çok önemli bir vitamin. Artık bilmeyen yok sanırım J

6.       Besin takviyesi almaktan korkmayın. Düzenli tahliller ile zaten eksiklerinizi doktorunuz belirtecektir. Çinko, omega 3, D vitamini gibi takviyeler ile bağışıklığınız yükselecektir.

7.       Probiyotik almanız gerektiğini zaten her seferinde söylüyorum. Takviye olarak istemiyorsanız bari sade kefir için J

8.       Bitki çaylarını hayatınızın ortasına koyun. Her markette, her aktarda istediğiniz bitkiyi bulmak mümkün zaten. Ekinezya favorim ama J J bağışıklık tavan yapıyor sayesinde J

9.       Uyku düzeni de çok çok önemli. Kaliteli uykuya önem verin derim. Ortalama kesintisiz 7-8 saat uyku bağışıklığınız için çok önemli J

10.   Son olarak hayat pozitif bakın! Stresten uzak durmaya çalışmak, bazı şeylere kulak asmamak 💃💃, kahkaha atmak ömrünüzü uzatır J

Hepsi de aslında çok kolay şeyler. Önemli olan sizin istemeniz. Sağlık olduktan sonra hayat zaten çok güzel! J J

Aaaa bir de 14 Şubat Sevgililer Gününüz kutlu olsunnn….


20 yorum:

  1. Çok güzel bilgiler. İzlemeye aldım sizi. Ben de blogumda görmemten mutlu olurum😊

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederimm hemen geliyorumm :)

      Sil
  2. Kolay ama bize iyi gelecek olan şeyler. Belki de en önemlisi en son maddede saklı. Emeğinize sağlık:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En son madde bence de :) ;) teşekkürlerr

      Sil
  3. Çok güzel öneriler bunlar , umarım hayatımıza geçirebiliriz.

    YanıtlaSil
  4. Uykuyu ve D vitaminini ihmal ediyorum

    YanıtlaSil
  5. Bu mevsim bağışıklık sisteminin açık verdiği bir mevsim.Yukarıda yazılanlar bu anlamda çok faydalı bir bilgi olmuş...Bu arada geçmiş ''sevgi günü'' kutlu olsun herkesin :)

    YanıtlaSil
  6. Enginar,brokoli,karnıbahar...Hiç sevemiyorum ya :( Teşekkürler bilgiler için :)

    YanıtlaSil
  7. bir kereviz yazısı yazsanaa :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aaaa hemennnn 💕💕💓👍🏻☺️

      Sil
  8. Bağışıklık sistemi hastalığım var ekinezyayı hiç denemedim ilgimi çekti

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım %100 öneriyorum kendımden denedim ☺️☺️

      Sil
  9. Bu sağlıklı yazı ve bilgilendirme için teşekkür ederim. https://tozluayna.blogspot.com.tr/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Okudugunuz icin ben tesekkur ederim ☺️☺️

      Sil
  10. Bazılarını yapıyorum bazıların da zorlanıyorum:) Ah bir de iyi uyuyabilsem..Çok güzel tavsiyeler teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Umarım uykunuzda düzene girer ;) ben tesekkür ederim asıl :)

      Sil