Selam…
Bugün vitamin ve mineral takviyeleri hakkında yayın yapmak
istedim. J
Günümüzde biraz gelişigüzel alındığı için değinmek gerekli diye düşünüyorum.
Aslında takviye almamak gerektiği taraftarı değilim ama
yanlış kullanımı o kadar fazla ki! Herkesin vitamin, mineral ve bazı besin
takviyesi ihtiyacı; yaşına, cinsiyetine, egzersiz yapma miktarına, kullandığı
ilaçlara, uykusuna, stres düzeyine ve beslenmesine göre değişir. Önemli olan
kan tahlili ile belirlenmiş olarak, vücudun neye ihtiyaç duyduğunu görmektir.
Bu sayede inanın birçok hastalık riskini de önlemiş olursunuz.
Örnek olarak; benim B12 vitamini eksikliğim var idi ve
gerçekten çok üşürdüm. Unutkanlık ve sinirlilik de yanında bonusuydu. Son
yıllarda biraz daha işin içine girince, vücudumu tanıdıkça, düzenli check-up
lar yaptırdıkça hiçbir sorunum kalmadı. Bazen B vitamini, D vitamini takviyesi,
bazen de demir takviyesi aldım. Eksikliğini görerek çinko, selenyum takviyeleri
aldım. Saç dökülmesi sorunumda yine doktorumun belirlediği dozda biotin, demir,
çinko kullandım.
Tabii bunları hep kan tahlili sonuçlarım ile doktor
kontrolünde aldım. Yani kafama göre gelişigüzel kullanmadım asla.
Yaklaşık 2-3
senedir hiçbir sağlık sorunum yok ve hastalık kapımı hiç çalmıyor J Beslenmeme dikkat
ederek, işlenmiş gıdaları asla tüketmeyerek, vücudumun ihtiyaç duyduğu protein,
yağ ve karbonhidratları orantılı olarak sadece gıda yolu ile alarak bir de bol
su ile sorunsuz bir hayata geçtim.
Önemli nokta, takviyeleri asla bir arada kullanmadım. Yani
multivitamin olarak almadım. C vitaminine ihtiyacım var ise, sadece C vitamini
aldım. Geri kalan bütün vitamin-mineral ihtiyaçlarımı da aynı şekilde
kullandım. Çünkü multivitaminlerde her şey var. Örnek olarak, halsiz
hissediyorsunuz ve tek başına C vitamini kullanmak yerine (tabi yanında en az 2
litre su şart) multivitamin alıyorsunuz. E noldu, aynı anda demir, magnezyum,
selenyum, bakır, çinko gibi mineralleri de aldınız. Hepsinin kombinasyonu çoğu
zaman zehirlenmeye de yol açabiliyor. Çünkü onlara ihtiyacınız o dönem de aslında
yok olabilir.
Sadece günlük sürekli devam ettiğim bir şey var. O da
probiyotik-prebiyotik takviyesi. Aynı şekilde yine günlük aldığım diğer takviye
ise omega-3. Fakat omega-3 takviyesini doktor önerisi ile sadece kış aylarında alıyorum.
Bilinçli olduktan ve kendinizi tanıdıktan sonra, düzenli
kontrollerinizi de yaptırıyor iseniz, bir de beslenmenize önem verirseniz
inanın hayat daha güzel! Hep söylüyorum bilinçlilik çok önemli!
Sağlıkla kalın…
Görüşmek üzere…
Bu vitaminler kilo yapıyor mu canım?:)
YanıtlaSilAsla aldırmaz canım 😊😊😊 kendimde denedim onayladım 😬
Silsağol bebişş :))
SilAslında doğal yoldan vitamin almak çok iyi ama bazen ilaç takviyesi gerekebiliyor.
YanıtlaSilKesinlikle ama tükettiğimiz gıdaların içerikleri artık yok olmuş durumda 😔😔
SilBen de bazi vitaminler aliyorum dr tavsiyesi ile ama dedigin gibi axri ayri aliyorum.
YanıtlaSilEn güzelini yapıyorsunuz :)
Sil