Merhaba…
Bugün sizlere bilgilendirme amaçlı D3 vitaminini
anlatacağım. Çok fazla değinilmeyen bir konu ama eksikliği kansere alt yapı
oluşturuyor. Aman dikkat!
D vitamini, vücudumuzda genelde az bulunan bir vitamin. Vücudumuzun
büyüyüp gelişmesi için ihtiyaç duymuş olduğu en kompleks vitamin aslında. Faydaları
saymakla bitmez. En önemlisi tabiki kemik sağlığı. Bunun dışında bağırsaklarda
kalsiyum emilimini arttırıyor. Bu da çok önemli çünkü D vitamini vücuttaki
kalsiyumu alıyor, kemik ve dişlere yerleştiriyor. Gıdalarda en fazla karaciğer, balık, yumurta,
peynir ve mantarda bulunuyor. Kanser dedim demin evet, çünkü eksikliği
bağışıklık sistemini aşırı düşürüyor. Buda kansere çok güzel yer açıyor
maalesef.
D3 vitamini ise; D vitaminin bir formu. Güneş ışığının,
deriye geçmesinden sonra vücutta, vücut tarafından sentezleniyor.
Yılda 9 ay boyunca güneş görmediğimizi düşünürsek, d3
vitamini nasıl vücudumuza girebilecek? Gıdalarda yok denecek kadar az zaten.
Sadece yaz aylarında güneşten yüksek fayda alıyoruz ama o da yanlış yapılıyor.
Neden mi? Çünkü malum güneş kremleri kullanıyoruz. Kremler güneşin bize
yaratacağı faydayı minimuma indirgiyor. Fakat güneş altında hiç krem
kullanmadan 25 dk. kalır isek (tenimize nüfus ederse) maksimum D vitamini
depoluyoruz. E haliyle d3 vitamini depolamış oluyoruz.
Esmer tenliler güneşten
daha az fayda görür bu arada. Güneşte kaldıklarında D vitamini üretimi
engelleyen melanin isimli pigment devreye girer. 10 kat daha az yararlanırlar.
E haliyle fayda yine düşer.
Ben 6 ayda bir kez tam kan tahlili yaptırıyorum ve
kesinlikle herkesin yaptırması gerektiğini düşünüyorum. D vitaminine de kan
analizlerimde baktırıyorum. Günlük d3 vitamini takviyesi alıyorum (kış
aylarında doktor kontrolünde). Tavsiyem eğer baktırmadıysanız, kan tahlili ile
D vitamininize baktırın (sadece d vitamini değil, tam chek-up tercihiniz
olsun). Eksikliği var ise ki muhtemelen vardır. Malum kış aylarındayız. Takviye
alın doktor kontrolü ile tabi ki. D3 vitamini sıvı forma damla veya ampul
şeklinde mevcut. Doktor kontrolünde alabilirsiniz.
Sağlıkla kalın..
Böyle bir hatırlatma ben de yapmıştım.D vitamini gerçekten çok önemli.Kaleminize sağlık :)
YanıtlaSilTeşekkür ederimm :)
SilBende de D vitamini eksikiliği var ve verilen iğneleri 1 yıldır aksatıyorum. Hemen vurulmaya başlayacağım. Takipteyim
YanıtlaSilAman dikkat ihmal etmeyin... ;)
Silbu tarz yazıların devamını dört gözle bekliyorum takipteyimmm 🙈
YanıtlaSilDevamı gelecek kiii :) bende geliyorum size şimdi ;)
Sileksikliğinde herhangi bir yan etki gözüküyor mu acaba bir bilginiz var mı?
YanıtlaSilBildiğim en önemli belirti kemik ağrıları. ikincisi ise; çok çabuk hastalanma yani bağışıklık düşüklüğü ile halsizlik. kan tahlili ile beli oluyor zaten. düşük ise takviye şart. sevgiler...
Silsaol bişi daha öğrendik sendeen :)
YanıtlaSilNe demek :) Hep yazarımkii :)
Sil