28 Aralık 2016 Çarşamba

Kortizol Hormonuna Dikkat...

Selam tekrar…

Bugünkü yazımda sizlere kortizoldan bahsetmek istiyorum. Kortizol yüksekliği günümüzün artık en büyük sorunlarından biri oldu. Aslında o kadar önemli bir hormon ki! Niye mi, sürekli yüksek olması kilo alımına neden oluyor. Haydi, beraber öğrenelim…



Kortizol, stres durumda böbreküstü bezlerinden salgılanan bir hormondur. Aynı zamanda kan şekerinin yükselmesine neden olan hormonlar grubunda yer alıyor. Tabii bütün streslerde kan şekeri yükselmiyor. En çok etki eden olaylar günlük hayattaki, trafik, yoğun iş temposu gibi. Bun durumlara maruz kalan insanlarda kortizol seviyesi yüksektir. Vücut tam rahatlayacağım derken hemen yeni bir strese maruz kalıyor. Haliyle, kortizol seviyesi bir türlü düşemiyor.

Kortizol yüksekliği belirtileri;
    ü  Uykuya dalmada güçlük
    ü  Güzel bir uyku uyusanız bile uyandığınızda yorgun hissetmeniz
    ü  Özellikle bel çevrenizden kilo almanız (yeterli ve dengeli beslenseniz bile bu olabilir)
    ü  Enfeksiyonlara, soğuk algınlığına sık sık yakalanma (çünkü yüksekliğinde bağışıklık düşüyor)
    ü  Sürekli sağlıksız gıdalar tüketme isteği
    ü  Melankolik hissetme (kortizol yüksekliği serotonini düşürür. Bu durumda kendiniz sürekli     depresif hissedersiniz)
    ü  Sırt ve baş ağrıları
    ü  Bağırsaklarda hareketlilik

Peki, ne yapmak gerekiyor derseniz, stres azaltma tekniklerine yönelebilirsiniz. Yoga, meditasyon, açık havada uzun yürüyüşler, günlük tutmak (blogger da yazmakta olabilir bana iyi geliyor gerçekten J ) faydalı olacaktır. Aslında stres azaltacak kendinizi mutlu edebilecek her şey olabilir. Stressiz hayat ile kortizol üretiminiz azalacak, strese bağlı işlenmiş gıda tüketimi isteğiniz yok olacak ve sonuçta kilo alımı da durmuş olacaktır J


Sağlıkla kalın… 

4 yorum:

  1. Belki de kilo verememin sebebi sterstir:( Ben bir de stresten çok yiyorum yaaa:( Kortizol tavan yapmıştır benim... Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İnşallah bir sıkıntı yoktur :) teşekkürler... :)

      Sil
  2. Tamamen stressiz yaşamak mümkün değil büyük şehirlerde özellikle...elimizden geldiği kadar uzak durmaya çalışalım. Küçük mutluluklarla serotoninimizi yükseltelim.Ayrıca en az 40 tempolu yürümekte serotonin artışı sağlıyormuş.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haklısınız.. mümkün olmuyor maalesef :( sevgilerimle

      Sil

Powered by Blogger. Blogger Template by Intikali.org. Supported by Iskael and BlogSpot Design.