9 Nisan 2018 Pazartesi

Bahar Yorgunluğu İçin...


Herkese merhabaaaa…

Bahar geldi çattı artık. Tabi yanında hastalıkları da getirdi J Sabahları sürekli yorgun uyanmak, gün boyunca bitkin olmak, sürekli hiçbir şey yapasım gelmiyor düşüncesi… (ayy hepsi bende de var JJ)

Peki bu bahar yorgunluğu neden oluyor derseniz; havadaki ısı ve nem oranının artmasıyla hormonlar değişime başlıyor. Bu sebeple de metabolizma hızınız artmaya başlıyor. Kışın da metabolizmanız yavaşladığından, bir anda artmaya başladığında vücut tepki veriyor haliyle. Üstelik bir de vitamin ve mineral eksikliğiniz var ise (en önemlisi kıştan kalma D vitamini eksikliği) bahar yorgunluğu daha da kaçınılmaz oluyor.

Peki bu durumdan gıdalar ile kurtulmamız mümkün mü? Evet J Bunlar hangi gıdalar derseniz;

Kivi 1 numarada! Sabahları kahvaltınızda 1 tane kivi tüketerek müthiş C vitamini ve demir almış oluyorsunuz.

Ananası 2 numaraya koyuyorum J yorgunluğa yol açan ödemi atıyor daha ne yapsın ;) kalorisi çok düşük, C vitamini ve lif oranı yüksek. Günde 2 halkadan fazla tüketmemek lazım tabiki!

Kuruyemişlerden ceviz, fındık ve badem ise 3. sırada! İçeriklerindeki lif, E vitamini, magnezyum ve omega 3 ile yorgunluk düşmanı!

Muz 4. sırada. Artık herkes biliyor zaten içeriğindeki potasyum sayesinde kas kramplarına çok iyi geldiğini J ama en önemlisi uykuya geçişte salgılanan melatonin hormonunun salgısını arttırıyor ve bu şekilde çok daha kaliteli uyku sağlıyor. Ki vitamin, mineral kadar uykuda metabolizma için çoook önemli ;)

Son olarak 5. sırada ise kefir yer alıyor. Probiyotikler artık malum sürekli dilimde yazıp yazıp duruyorum J J Güçlü bağışıklığı sağlıyor ki bu da sizi daha zinde tutarak yorgunluğu yok ediyor. Her gece 1 bardak tüketmeniz fayda sağlayacaktır.

Vücudunuza normalden biraz daha fazla dikkat etmeniz ile sağlık kaçınılmaz olacaktır J

Sağlıkla kalın, görüşmek üzere…


26 Mart 2018 Pazartesi

Saç Dökülmesi İçin Kesin Sonuç!...


Herkese selam…

Bloğumda yaşadığım sorunlar yüzünden uzun süredir yoktum maalesef. Neyse ki hallettim her şeyi ve şimdi sorun yok. Bu sürede o kadar güzel yayınlar yapılmış ki!  Elimden geldiğince tek tek okumaya çalışacağım ;)


Bu yayınımda saç dökülmesi için yapabileceklerinizden bahsedeceğim. Hepsini kendim de yapıyorum ve sonuç inanılmaz! Güvenebilirsiniz ;)

Tabiki de saç dökülmesinin çok fazla sebebi var ki stres başı çekiyor fakat tamamen yok edilmese de minimuma indirebilirsiniz. Hem kan yolu ile hem de dıştan kullandığımız ürünler ile saçlarımızı beslememiz ve güçlendirmemiz gerek.

Ben çok uzun süredir biyotin takviyesi alıyorum. 3 ay kullanıp, 1 ay ara verip sonra tekrar 3 ay kullanıyorum ve incecik olan saçlarım şuanda baya kalın telli oldular J Dökülme ise neredeyse yok gibi bir şey! Biyotin dışında, omega 3 ve çinko da saçlar için çok faydalı bilginize. (Doktor kontrolünde kullanın tabii…)

İçerisinde tuz içermeyen şampuanları ve kremleri kullanmanızı tavsiye ediyorum. Kimyasalı ne kadar azalırsa, dökülme de o kadar azalır. İnternette tuzsuz şampuan olarak ararsanız birçok sitede göreceksiniz. Bir de hangi şampuan olursa olsun içerisine Çam Terebentin Yağı ilave etmelisiniz. Aktarlarda rahatlıkla bulabilirsiniz. 200 ml.lik şampuana 15-20 damla ilave etmeniz yeterli olacaktır. Çok fazla güçlendirici etkiye sahip bir yağ bu.

Her gün yıkamama rağmen, ısıl işlem de uygulamama rağmen dökülme neredeyse hiç yok. Parlak, sağlıklı ve çabuk uzayan saçlar için bunlara dikkat edin derim.

Soru sormak isterseniz hemen yanıt vereceğim J

Sağlıkla kalın…

Görüşmek üzere…

28 Şubat 2018 Çarşamba

Kereviz Deyip Geçmeyin!...

Herkese selammm…

Sevgili Deep’in isteği üzerine bugün muhteşem bir gıdadan bahsedeceğim size J Kerevizzz!!! JJJ



Yok ben sevmiyorum aman yiyemem demeyin, ciddi faydaları var çünkü!

En önemlisi kalorisi çoook düşük. Bu bile yeterli bence J 100 gr kereviz sadece 16 kaloricik içeriyor. 💃💃💃💃💃💃

A ve K vitamini içeriği diğer birçok gıdaya göre yüksek ki bunlar vücut için çok önemli vitaminler. ✌

Romatizmanız ve eklem ağrınız var ise kerevizi hayatınızdan çıkarmayın. İltihabı azalatıcı etkisi kanıtlanmış.

Sinir sistemine de etkisi yüksek çünkü bol miktarda magnezyum içeriyor. Potasyum ve sodyum deposu aynı zamanda.

Veee yine bol miktarda antioksidan içeriğinden dolayı da kansere karşı koruyucu! 

Tüketirken dikkat edilmesi gerekenler ise; eğer ishal sorununuz var ise tüketmeyin çünkü idrar söktürücü özelliği bulunuyor. Aşırı tüketime bağlı olarak, içeriğindeki yüksek vitaminlerden dolayı karaciğer ve sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir. Yani her gıdada olduğu gibi bunda da aşırıya kaçmamakta fayda var diyorum 🙋


Sağlıkla kalın, görüşmek üzere… 💞

14 Şubat 2018 Çarşamba

Güçlü Bağışıklık İçin...

Herkese selam…

İşte size güçlü bağışıklık için öneriler…



1.       Karaciğerinizi temizlemekle işe başlamalısınız. Bunun için yapmanız gereken; sebze ve meyve tüketiminizi günlük diyetinize dahil etmek. Özellikle; enginar, brokoli ve karnabahar bu görevi üstlenecektir.

2.       Bol bol su için. Elinizden şu şişeniz hiç düşmesin. Maalesef ülkemizde çok su tüketilmiyor ama hayati önem taşıyor ve atık maddeleri vücuttan uzaklaştırarak bedenin temizlenmesini sağlıyor ;)

3.       Egzersizlerinizi hiç aksatmayın. Kan dolaşımınız artınca vücuttaki antikor ve lökositlerin artmasına neden oluyor. Böylece de vücutta tehdit oluşturan antijenler daha fazla yok edilmiş oluyor. En azında yürüyüş yapın. Yani her şey aslında tam bir zincir misali J

4.       Turunçgiller ile arkadaş olun. Portakal, mandalina, greyfurt, limon benim en yakın arkadaşlarım J C vitamini ihtiyacımı çok güzel karşılıyorlar ve aynı zamanda lökosit yapımını uyararak bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

5.       E vitamini ve D vitamini alımını arttırın. E vitaminini en fazla avakado, ay çekirdeği ve bademden alabilirsiniz. Yağda eriyen bir vitamin olduğundan ve depolandığından dolayı aşırı tüketiminden kaçının tabiki J D vitamini seviyenizi kesinlikle ölçtürün ve eksik ise takviye alın. Gerçekten çok önemli bir vitamin. Artık bilmeyen yok sanırım J

6.       Besin takviyesi almaktan korkmayın. Düzenli tahliller ile zaten eksiklerinizi doktorunuz belirtecektir. Çinko, omega 3, D vitamini gibi takviyeler ile bağışıklığınız yükselecektir.

7.       Probiyotik almanız gerektiğini zaten her seferinde söylüyorum. Takviye olarak istemiyorsanız bari sade kefir için J

8.       Bitki çaylarını hayatınızın ortasına koyun. Her markette, her aktarda istediğiniz bitkiyi bulmak mümkün zaten. Ekinezya favorim ama J J bağışıklık tavan yapıyor sayesinde J

9.       Uyku düzeni de çok çok önemli. Kaliteli uykuya önem verin derim. Ortalama kesintisiz 7-8 saat uyku bağışıklığınız için çok önemli J

10.   Son olarak hayat pozitif bakın! Stresten uzak durmaya çalışmak, bazı şeylere kulak asmamak 💃💃, kahkaha atmak ömrünüzü uzatır J

Hepsi de aslında çok kolay şeyler. Önemli olan sizin istemeniz. Sağlık olduktan sonra hayat zaten çok güzel! J J

Aaaa bir de 14 Şubat Sevgililer Gününüz kutlu olsunnn….


25 Ocak 2018 Perşembe

Ekinezya Mucizesi...

Herkese merhabaaaa…

Malum hastalıkların baş gösterdiği bu günlerde hemen size muhteşem bir bitkiden bahsetmek istedim. J Ekinezya…


Tam bir şifa bitkisi diyebiliriz aslında. Enfeksiyona ve gribe karşı vücudu müthiş bir şekilde koruyor.

Boğaz ağrısına karşı etkili. Kuru öksürüğe, kas ve eklem ağrılarına karşı birebir. Doğal ateş düşürücüdür. Saman nezlesine (ki ben bu durumdan muzdarip olduğum için çok faydasını görüyorum 😄) çok çok iyi geliyor.

A, B kompleks ve E vitamini ile demir, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve potasyum minerallerini de içeriyor. Yani bağışıklığınız tavan yapıyor daha ne olsun J

Özellikle kış aylarında günde 1 bardak ekinezya çayı tüketmeye dikkat ediyorum. Hazır poşet çayı marketlerde bulunmakta veya aktardan bitkinin kendisini alıp kendiniz evde demleyebilirsiniz. Kuru ekinazya kökünü kullanmak için, 1-2 çay kaşığı ekinezyayı demlemeniz yeterli olacaktır.

Gıda takviyesi olarak da satılmakta. Yani günlük takviye olarak da kullanabilirsiniz ama bence çayı da yeterli :) 

Dip not ise; çiçeği ve yaprakları yerine her zaman kökünü demlemeniz daha faydalıdır. Tadı, yapraklara göre biraz daha acı olacaktır ama asıl faydası kökte J

Sağlıkla kalın…


Görüşmek üzere…

3 Ocak 2018 Çarşamba

Öldürülüyoruz!....

2018’in ilk yayını ile geldim sizlere…

Ama pek iç açıcı bir yazı değil maalesef L Gıda ile öldürülüyoruz ve bu bir gerçek!


Birkaç tane gıdadan bahsedeceğim.
Bunlardan ilki çilek; ısırdığınızda orta kısmında boşluk var ise o çilek hormonlu demektir lütfen tüketmeyin ve özellikle de çocuklarınıza tükettirmeyin.

İkincisi; mısır. Eğer aldığınız mısır kusursuz ve sıralı bir şekilde düzgün ise tüketmeyin. Çünkü genetiği ile oynandığı kesin!

Üçüncüsü; zeytin. Eğer çekirdeği kahverengi değil ise kesinlikle boya katılmış demektir. Tadından bile kimyasalı anlamanız mümkün. Tüketmeyin asla!

Dördüncüsü yoğurt. Markası ne olursa olsun önemi yok, asla hazır yoğurt tüketmeyin. Günlük süt ile evinizde kendiniz mayalayın. Yediğiniz gerçekten yoğurt değil çünkü!

Beşincisi süt. Daha önceki yayınımda da sütten bahsetmiştim. Ya günlük cam şişe süt tüketin ya da hiç tüketmeyin. Günlük sütü de kendiniz test edin. 3-4 gün içerisinde kesinlikle bozulması lazım. Eğer bozulmuyorsa başka markaya geçiş yapın!

Altıncısı palm yağı. Bundan da bahsetmiştim yine. Atıştırmalık gıdalarda, sürülebilir çikolatalarda (ki siz anladınız hangisi olduğunu), cipslerde bol miktarda bulunuyor. Yapılan deneylerde fareler bile palmiye yağı içeren kaşarı tüketmemişler gerisini siz düşünün artık!

Yedincisi ise et ürünleri. Salam ve sosisi zaten evinize sokmayın. Karışım hallerini (hamur hali) görseniz asla tüketmezsiniz eminim!

Günümüzdeki kanser ve obezitenin en büyük sebebi maalesef tüketilen gıdalar. Bile bile tüketmeye devam ettikçe yakın zamanda her ailede 1 kişi kansere yakalanacak gibi duruyor. 

Lütfen sağlığınıza, vücudunuza önem verin…

Görüşmek üzere…


31 Aralık 2017 Pazar

Yeni Yıl...

 Herkese merhaba…


Yeni yılınız sağlık, huzur, mutluluk, barış, aşk getirsinnn…

Her şey ama her şey gönlünüzce olsunnn…

Kocaman musmutlu yıllar diliyorum J J J
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

27 Aralık 2017 Çarşamba

Vücudun Hangi İşareti Hangi Hastalığın Belirtisi...

Herkese merhaba…

Tam 2 hafta sonra şuan tekrar yayın yapabildiğim için gerçekten mutlu oldum J Şehir dışı koşuşturmasından dolayı bilgisayar başına geçemedim bir türlü ama çok güzel konular biriktirdim. Teker teker yayınlayacağım ohhh J J


İlk olarak; vücudun hangi işareti hangi hastalığın belirtisi konusunu anlatmak istedim ;)

10 adet hastalıktan bahsediyorum hemen;

1.       Tırnaklar: hafif mavilik veya morluk var ise aman dikkat kalp hastalığı belirtisi olabilir ihmal etmeyin.
2.       Gözler: aynada gözlerinize bir bakın, inceleyin. İrisin etrafında beyaz bir daire var ise, kolestrol seviyeniz yükselmiş demektir bilginize. Özellikle yumurta, kırmızı et tüketimini azaltın.
3.       Avuç içi: eğer avuç içinizi kırmızı ve lekeli görüyorsanız karaciğerinizde sorun olabilir demektir. Bu da önemli!
4.       Tiroit misiniz: kollarınızı yere paralel olarak uzattığınızda eğer elleriniz titremeye başlıyor ise tiroit olma riskiniz çok yüksek demektir. Bu da önemli…
5.       Doğum kilosu: eğer doğum kilonuz 3 kg’ın altında ise kalp sorunlar ile karşı karşıya kalmanız muhtemel maalesef.
6.       Nefes: nefesinizi sayın. Eğer 1 dk.da 15 kez ve daha altında nefes alıp veriyor iseniz sağlıklı ciğerlere sahipsiniz sorun yok J
7.       Bel kalınlığı: eğer vücut şekliniz elmaya benziyor ise yine kalp sorunu yaşama riskiniz yüksek demektir.
8.       Nabız: nabzınız ne kadar yavaş atıyor ise (70’in altı özellikle) o kadar uzun yaşayacaksınız demektir. Gayet iyi yani JJ
9.       Tuvalet sıklığı: her 3 saatte bir tuvalete aniden gitme isteğiniz oluyor ise diyabetin en erken belirtisi ile karşı karşıyasınız demektir maalesef L
10.   Parmak uzunluğu: işaret ve yüzük parmakları aynı uzunlukta olan insanların kalp krizi geçirme riski daha fazla imiş…

Aslında daha birçok belirti var ve benim dikkatimi çekenler bunlar oldu J

Umarım olumsuz olanlar sizde yoktur J

Görüşmek üzere…